Un régime pour maigrir du ventre – c'est une façon de correction, qui est à des milliers de femmes (et pas seulement les femmes) ont de grands espoirs.
Un petit soigné ventre pour les dames – c'est la norme, mais trop saillantes les dépôts de graisse dans le domaine de la taille peuvent facilement gâcher l'achat d'une nouvelle robe ou attendue pour le voyage.
Toutefois, il ne faut pas compter sur une seule session à l'alimentation, ainsi que le recours à de courtes express régimes peut conduire à ce que les kilos perdus reviennent bientôt de retour.
Rappelez-vous que la lutte contre le ventre nécessite une approche globale!
Le meilleur régime pour maigrir du ventre
Ci-dessous une sélection de régimes, avec l'aide de qui peut facilement se débarrasser de la graisse sur la taille.
Choisissez pour le système optimal de l'alimentation et n'oubliez pas les exercices physiques: balancez la presse, un peu plus de marcher et de renoncer à la possibilité de transports en commun.
Les protéines du système d'alimentation
La protéine est l'fidèle compagnon dans la lutte contre l'embonpoint, et cela ne concerne pas seulement l'estomac.
La protéine remplit parfaitement et lent à digérer, ce qui contribue à prévenir l'insuline d'émissions.
En outre, les protéines système de perte de poids, selon les nutritionnistes, figure parmi les trois régimes, assurant un effet durable les entreprises.
D'excellents résultats chimique régime d'Oussama.
La particularité de ces systèmes d'alimentation, c'est qu'il a été conçu spécialement pour ceux qui souffrent de diabète (excès d'dépôts de graisse dans la région abdominale – l'une des conséquences du diabète).
Chimique de l'alimentation est riche en protéines et pauvre en hydrates de carbone, il relance le processus de métabolisme, le guidant de la dépense des réserves lipidiques de l'organisme.
Un exemple de menu d'un tel régime facile pour maigrir du ventre par jour:
- Petit-déjeuner: deux œufs durs, de la moitié de pamplemousse ou d'orange.
- Déjeuner: poulet bouilli, frais ou à la vapeur des légumes ou des fruits.
- Dîner: deux œufs durs ou maigres de la viande bouillie ou cuits poisson ou les légumes vapeur.
Express-le régime
Si de gros ventre il faut se débarrasser de toute urgence, vous aidera à cinq jours facile express régime pour perdre du poids rapidement du ventre.
Toutefois, il convient de se rappeler que ces systèmes contribuent à un dépôt de graisse dans les zones à problèmes.
Petit-déjeuner sur le suivi de 5 jours:
- la première: 100 naturel yogourt faible en gras, une orange;
- la deuxième: 180 g de lait écrémé fromage blanc, pomme verte;
- la troisième: flocons d'avoine avec des abricots secs et pruneaux (3 cuillères à soupe de flocons d'avoine, 3-4 fruits secs);
- quatrième: 40 g de feta, un pamplemousse;
- cinquième: l'oeuf dur, pain.
Prognathisme:
- premier jour: deux pommes;
- deuxième jour: deux à trois cuillères à soupe de baies fraîches;
- troisième jour: orange;
- quatrième jour: la banane;
- cinquième jour: la moitié des frais de paprika.
Déjeuner pour chacun de 5 jours:
- la première: 180 cuit de la viande de poulet, une salade de légumes frais, assaisonnée avec de l'huile d'olive;
- le deuxième: 180 g de poisson bouilli, les légumes vapeur;
- la troisième: le végétarien soupe, oeufs à la coque;
- quatrième: soupe de légumes, 40 g de feta;
- cinquième: le gratin de dinde, frais ou les légumes vapeur.
Le dîner respectivement dans ces 5 jours ressemble à ceci:
- la première: 100 g de haricots verts cuits à la vapeur, 110 g cuit de viande maigre;
- le deuxième: deux cuit des pommes de terre, salade de concombres et de tomates;
- la troisième: l'oeuf dur, cuit le chou brocoli, concombre;
- quatrième: concombre, deux tomates, 180 g de bouilli de dinde;
- cinquième: 200 g marine cocktail.
Semaine de régime pour maigrir du ventre
Si vous voulez enlever la graisse du ventre avec l'aide de la méthodologie, de choisir comme base de protéines de fruits de la diète.
En tant que source de protéines, conviennent de la viande maigre, poisson de mer, fromage cottage faible en gras, les œufs.
Dans le menu assurez-vous d'inclure des fruits et des légumes frais.
Vous pouvez naviguer sur le menu suivant.
Premier jour:
- Petit-déjeuner: 100 g de lait écrémé fromage blanc, pomme, tisane;
- Le déjeuner: le gratin de poulet, salade de chou et les carottes;
- Dîner: 500 g de lait écrémé yogourt.
Deuxième jour:
- Petit-déjeuner: oeufs brouillés à la tomate;
- Déjeuner: poisson bouilli, pomme;
- Dîner: salade de concombres et de tomates avec l'huile d'olive.
Troisième jour:
- Petit-déjeuner: yaourt nature, pomme, tisane;
- Déjeuner: bouillie de dinde à l'orange;
- Dîner: salade de concombre, d'œufs et de bâtonnet.
Quatrième jour:
- Petit-déjeuner: flocons d'avoine, la pomme;
- Déjeuner: poisson bouilli, de pamplemousse;
- Dîner: crevettes, de la tisane.
Cinquième jour:
- Petit-déjeuner: yaourt, salade de fruits;
- Déjeuner: végétarien soupe, pomme;
- Dîner: fromage cottage faible en gras, orange.
Sixième jour:
- Petit-déjeuner: deux œufs durs, de pamplemousse;
- Déjeuner: une tasse de yogourt, de fromage;
- Dîner: viande bouillie, de chou salade de radis.
Septième jour:
- Petit-déjeuner: omelette avec une tranche de maigre de jambon;
- Le déjeuner: au four poitrine de poulet, concombre;
- Dîner: 500 g de yogourt.
Le régime de sarrasin
Le sens d'un tel régime est la suivante: le sarrasin est une excellente source de protéines, mais en même temps, encore et hypocalorique produit.
Le sarrasin régime pour maigrir du ventre dure une semaine.
L'essence, le système d'alimentation est très simple: dans la nuit endormez dans un thermos tasse de sarrasin, remplissez la croupe deux tasses d'eau bouillante.
Laissez le sarrasin toute la nuit.
Ces proportions sont calculées sur une journée.
Sont également autorisés à boire dans la journée avant de litres de lait écrémé yogourt, le thé vert et l'eau dans n'importe quelle quantité.
En mangeant des carottes dans les aliments, non seulement vous améliorez votre vision mais aussi, et de prolonger la jeunesse.
Les «règles d'or»
Si vous décidez de faire un régime pour se débarrasser de l'abdomen, suivez les recommandations présentées ci-dessous:
- l'alimentation doit être fractionnée (jusqu'à 5 fois par jour) et en petites portions;
- comme source de protéines de préférence faible en gras de la viande, fruits de mer, des œufs au fromage blanc et le poisson;
- chaque jour, mangez des aliments riches en acides gras saturés: poissons de mer, les noix, l'huile de lin;
- pour le petit-déjeuner, vous pouvez manger des céréales (les céréales stimulent la digestion et le bien luttent contre les ballonnements de l'estomac; dans l'idéal, la croupe avant la cuisson il faut faire tremper toute la nuit);
- chaque jour de manger deux portions de fruits et légumes frais;
- buvez beaucoup de liquide (au moins deux litres d'eau pure).